中学生生涯教育辅导工具手册(详细版)

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  • 来源:福建农林大学教务管理系统_潍坊学院教务处_哈尔滨工程大学教务处
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辅导工具手册

1、 自我探索

1.1霍兰德兴趣岛环游

本测验将霍兰德代码(Holland Codes,即RIASEC)的6种个体类型比喻成岛屿,通过选择岛屿,洞察自己真正的个体类型,匹配自己所喜欢和不喜欢的职业内容,帮助自己把握好职业定位和方向。

(一)测试题目: 我们先来参观一下6个神奇的职业兴趣岛:

A岛——"美丽浪漫岛" 这个岛上到处是美术馆、音乐厅,弥漫着浓厚的艺术文化气息。岛民们保留着传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界人士都喜欢来到这里开沙龙派对寻求灵感。

C岛——"现代井然岛" 处处耸立着的现代建筑,标志着这是一个进步的、都市形态的岛屿,岛上的户政管理、地政管理及金融管理都十分完善。岛民们个性冷静保守,处事有条不紊,善于组织规划。

E岛——"显赫富庶岛" 该岛经济高度发展,处处高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。岛民性格热情豪爽,善于企业经营和贸易活动。岛上往来者多是企业家、经理人、政治家、律师等等。这些商界名流与上等阶层人士在岛上享受着高品质生活。

I岛——"深思冥想岛" 这个岛平畴绿野,人少僻静,适合夜观星象。岛上有很多天文馆、科技博物馆、科学图书馆。岛民们最喜欢猫在自己的小房子里,天天钻研学问,沉思冥想,探究真知。哲学家、科学家和心理学家们在这里约会,讨论学术,交流思想。

R岛——"自然原始岛" 这是个自然生态优良的绿色之岛。岛上不仅保留有热带雨林等原始生态系统,而且建立了相当规模的植物园、动物园、水族馆。岛民以手工制造见长,他们自己种植花果,栽培蔬菜,修缮房屋,打造器物,制作工具。

S岛——"温暖友善岛" 这个岛的岛民们都性情温和,乐于助人,人际关系十分友善。大家互助合作,重视教育后代。每个社区都能自成一个密切互动的服务网络,处处充满着人文关怀气息。

六个不同的岛屿

你总共有15秒钟时间回答以下问题:

1.如果你必须在6个岛之中的一个岛上生活一辈子,成为这里岛民的一员,你第一会选择哪一个岛?

2.你第二会选择哪一个岛?

3.你第三会选择哪一个岛?

4.你打死都不愿意选择哪一个岛?

选好之后,依次记下4个问题的答案。

(二)测试分析:

ACEIRS这6个岛事实上分别代表了6种职业类型,它们的描述以及矛盾关系如下:

A岛—艺术型(Artistic) vs C岛—常规型(Conventional)

E岛—企业型(Enterprising) vs I岛—研究型(Investigative)

R岛—实用型(Realistic) vs S岛—社会型(Social)

问题1的答案体现了你最显著的职业性格特征、最喜欢的活动类型以及最喜欢(很可能是最适合)的大致职业范围。

反之,问题4的答案则是你最不喜欢的活动等等。

(三)具体内容如下:

A岛——艺术型(Artistic)

总体特征: 属于理想主义者,具有独创的思维方式和丰富的想象力,直觉强烈,感情丰富。喜欢活动: 喜欢创造和自我表达类型的活动,如音乐、美术、写作、戏剧。喜欢职业: 总体来讲,喜欢"非精细管理的创意"类和创造类的工作。如:音乐家、作曲家、乐队指挥、美术家、漫画家、作家、诗人、舞蹈家、演员、戏剧导演、广告设计师、室内装潢设计师。

C岛——常规型(Conventional)

总体特征:追求秩序感,自我抑制,顺从,防卫心理强,追求实际,回避创造性活动。喜欢活动:喜欢固定的、有秩序的活动,如组织和处理数据等。愿意在一个大的机构中处于从属地位,并希望确切知道工作的要求和标准。喜欢职业:总体来讲,喜欢有清楚的规范和要求的、按部就班、精打细算、追求效率的工作。如:税务专家、会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、计算机操作员。

E岛——企业型(Enterprising)

总体特征:为人乐观,喜欢冒险,行事冲动,对自己充满自信,精力旺盛,喜好发表意见和见解。喜欢活动:喜欢领导和影响别人,或为达到个人或组织的目的而说服别人,成就一番事业。喜欢职业:总体来讲,喜欢那种需要运用领导能力、人际能力、说服能力来达成组织目标的职业。如:商业管理者、市场或销售经理、营销人员、采购员、投资商、电视制片人、保险代理、政治运动领袖、公关人员、律师。

I岛——研究型(Investigative)

总体特征:自主独立,好奇心强烈,敏感,并且慎重,重视分析与内省,爱好抽象推理等智力活动。喜欢活动:喜欢独立的活动,比如独自去探索、研究、理解、思考那些需要严谨分析的抽象问题,独自处理一些信息、观点及理论。喜欢职业:总体来讲,喜欢以观察、学习、探索、分析、评估或解决问题为主要内容的工作。如:实验室工作人员、物理学家、化学家、生物学家、工程师、程序设计员、社会学家。

R岛——实用型(Realistic)

总体特征:个性平和稳重,看重物质,追求实际效果,喜欢实际动手进行操作实践。喜欢活动:愿意从事事务性活动,如户外劳作或操作机器,而不喜欢待在办公室里。喜欢职业:总体来讲,喜欢与户外、动植物、实物、工具、机器打交道的工作内容。如:农业、林业、渔业、野外生活管理业、制造业、机械业、技术贸易业、特种工程师、军事工作。

S岛——社会型(Social)

总体特征:洞察力强,乐于助人,善于合作,重视友谊,热情关心他人的幸福,有强烈的社会责任感,总是关心自己的工作能对他人及社会做多大贡献。喜欢活动:喜欢与别人合作的活动,帮助别人解决困难。喜欢职业:总体来讲,喜欢帮助、支持、教导类工作。如:牧师、心理咨询员、社会工作者、教师、辅导员、医护人员、其他各种服务性行业人员。

为了更进一步分析,将问题1/2/3 的答案依次排列,可形成一个不同岛屿的字母代码组合(如:问题1/2/3 的答案分别是A岛、C岛、I岛,组合起来就是ACI),对照下面表格的"兴趣组合"一项,相应找出与自己的答案最接近的排列组合,即找到了可能会使自己真正感兴趣的职业。

问题4 的答案将作为排除某些组合时所用的参考标准。

1.2疯狂动物城

展示下方动物图片,向学生提问:假如你是动物城中的某一个动物,你最想成为以下动物中的哪一种?等学生分享了为什么想成为这种动物,教师可以给出每种动物相对应的MBTI代码,教师可以再次请学生完成MBTI测评,将测评结果与刚刚选择动物的代码进行比对,对自我探索做进一步的思考。

疯狂动物城

疯狂动物城

MBTI性格类型理论以荣格的人格分类理论为基础,由美国心理学家凯瑟琳·布里格斯和她的心理学家女儿伊莎贝尔·布里格斯提出。与其相对应的MBTI职业性格测试是目前应用最为广泛的职业性格测试。

测试从四个维度考察我们的偏好,分别是能量导向、信息收集、分析判断、和生活方式。每个维度具有两种偏向,偏向无好坏之分。

接下来将四个维度的偏向字母合并组成一串代码,如ESFJ。

经过初步的自查,我们得到了一串性格代码,那么这个代码代表的是怎样的性格呢?这样的性格又适合怎样的职业呢?请参考下面的表格。

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1.3我的墓志铭

(1)先思考以下问题:

我的梦想是什么?

我究竟"要"什么?我"是"什么样的人?我"拥有"什么资产?

我"期望"成为什么样的人?

为了成为我所期望的自己,我还需要"充实"或"付出"些什么?我要如何做,才能成就我自己?如何做才能不白费了自己的一生?

如何才能在回顾时,对自己的生涯历程感到满意?

(2)我的基志铭

请想象:

希望在离世后,自己的墓志铭上写些什么?为什么?(为自己写一个墓志铭)

墓志铭除了生卒年外,可以从以下几个方面来描述:一生的最大目标;在不同年纪时的成就;对社会、家庭或其他人的贡献;我是一个怎样的人;我的理想状态等等。

(3)保留你的墓志铭

将自己的墓志铭放入小时光瓶中,可在下一阶段时候打开,再次更改自己的墓志铭,对照比较发现自己的不同,增加对自己的认知。

1.4认识自我的工具方法

(1)生涯是什么:

生命有两个端点:一个出生,一个死亡。"生涯"这两个字在词意上,即已经暗示了生命这两个端点。"吾生也有涯,而知也无涯","我们的生命是有限的"。

生涯是人的一生中不同时期不同角色的组合生涯就是生命意义实践的历程生涯就是每日点点滴滴的生活积累。

生涯:一个人一生中所要从事的工作以及他所要担任的职务角色,同时涉及到非工作非职业的活动。

台湾学者金树人认为生涯包涵了六个重点 ①方向性:它是生活里各种事态的连续演进方向 ②时间性:生涯的发展是一生当中连续不断的过程;③空间性:生涯是以事业的角色为主轴,也包括了其他与工作有关的角色;④独特性:每个人的生涯发展是独一无二的;⑤现象性:只有在个人寻求它的时候,它オ存在;⑥主动性:人是生涯的主动塑造者。

(2)自我的内涵

生理我:自己的年龄、身高、体重、外貌、声音等;

心理我:自己的兴趣爱好、性格、情绪、气质、智力、价值观等;

社会我:自己在团体中的地位、角色、与他人的关系等。

1. 乔哈里窗分析法

乔哈里窗分析法

2. 自我反省法:

我是谁一一建立自我概念

我擅长干什么一一-职业能力倾向,如:言语表达、逻辑推理、数字运算等

我适合干什么一一职业性格、气质、天赋才干、智商情商等

我最看重什么——职业价值观

我能够千什么一一职业技能:专业知识、技能、工作经验

我喜欢做什么——职业兴趣

理想的我:

假如我是一种动物,我希望是_____因为_______;

假如我是一种花,我希望是_____因为_______;

假如我是一棵树,我希望是_____因为_______;

假如我是一种食物,我希望是_____因为_______;

假如我是一种交通工具,我希望是_____因为_______;

假如我是一种电视节目,我希望是_____因为_______;

假如我是一种电影,我希望是______因为_______;

假如我是一种乐器,我希望是_____因为_______;

假如我是一种颜色,我希望是_____因为_______;

假如我有万能的力量,我希望是_____因为_______;

3.360度评估法

360度评估法

4.职业测评法

(1)正式版

测评内容:

职业兴趣:霍兰德职业兴趣测验;爱德华个人偏好测验;

职业人格:MBTI、16 PF、NEO;

职业价值观:舒伯的职业价值观量表;

职业能力:GATB(职业偏好、学习风格。)

网上生涯规划测评系统:

全国大学生职业生涯规划大赛网(优赛网)测评

职前教育测评系统

大醍醐职业生涯专家网测评中心

试界生涯系统

(2)非正式版

职业分类卡:兴趣、价值观、能力。

各种流行的量表

写出你最有成就的十件事情;

请你描述一下 5 年、10 年、或者 40 岁时未来工作的典型一天?

找出十个你认为最佩服的人身上的特质,也就是你认为最突出的能力,找出你自己的差距;

2、 生涯意识唤醒

2.1生涯彩虹图

(1)SUPER 生涯发展嵌害阶段观

成长期:4-15 岁

对未来的关注选定领域

在学校和工作中的成就

形成良好的工作习惯和态度

探索期:15-25 岁

缩小、界定和时间自己的职业选择

建立期:25-45 岁

选定领域,从开始起步,投入精力,发展技术,从事未完成的梦想

稳定、巩固和提升

维持期:45-65 岁

坚持、保持、创新和提拔下一代

退出期:65 岁

工作递减与退休

不同的探索时期

生涯是持续一生的过程,涉及生活中的各种角色。人生要经历:成长、探索、建立、维持、退出五个阶段。

促使学生

对自我有较清晰的认识——自我概念

较清晰的阶段定位——五个生涯阶段

生活与工作的平衡一一角色

生涯彩虹图

你在一生中要扮演几种角色,每个角色扮演的时间多久?

(2)画你自己的生涯彩虹图

画出你自己在不同的生命阶段扮演的所有角色,然后按照投入的多少画在图上。

选择你认为最能代表各种角色和反映你情感的颜色。说明自己当前处在什么阶段;准备完成什么样的核心任务为了完成这些任务,准备做哪些事

生命彩虹图给你什么启示?

(3)小组分享

2.2生涯幻游

(1)引导语

请大家放松,轻轻地闭上你的眼睛,如果累了,你可以趴在桌子上(或靠在椅背上);让我们抛开身边所有的一切,让自己最大程度地放松自己的心情,放松自己的心情,放松。

时间回到了 12 年前,那时你刚上小学,你回忆起哪些让你最快乐、最有成就感的事情?时间回到了 6 年前,你上了是初中,你又记起哪些让你最快乐、最有成就感的事情?时间回到了 3 年前,你上了高中。你又想起哪些让你最快乐、最有成就感的事情?

从现在起,十五年后,你达到了完美的人生状态。你是否能更具体地想象自己十五年后的模样?未来的生涯会是什么光景?现在就让我们一起乘坐未来世界最先进的时光隧道机,到未来世界去旅行!

现在,我们一起坐在时光隧道机里,来到十五年后的世界,也就是公元 2025 年的世界。算一算,这时你几岁了?容貌有变化吗?请你尽量想象十五年后的情形,越仔细越好。好,现在你正躺在家里卧室的床铺上。这时候是清晨,和往常一*样,你慢慢地睁开眼睛,首先看到的是卧室里的天花板。你看到了吗?它是什么颜色?

接着,你准备下床。尝试去感觉脚指头接触到地面那一刹那的温度,凉凉的?还是暖暖的?经过一番梳洗之后,你来到衣柜前面,准备换衣服上班。今天你要穿什么样的衣服上班?穿好衣服,你看一看镜子。然后你来到了餐厅,早餐吃的是什么?一起用餐的有谁?你跟他们说了什么话?

接下来,你关上家里的大门,准备前往工作的地点。你回头看一下你家,它是一栋什么样的房子?然后,你将搭乘什么样的交通工具上班?

你即将到达工作的地方,首先注意一下,这个地方看起来如何?好,你进入工作的地方,你跟同事打了招呼,他们怎么称呼你?你还注意到那些人出现在这里?他们正在做什么?

你在你的办公桌前坐下,安排一下今天的行程,然后开始。上午的工作。早上的工作内容是什么?跟哪些人一起工作?工作时用到哪些东西?

很快的,。上午的工作结束了。中餐如何解决?吃的是什么?跟谁一起吃?中餐还愉快吗?

接下来是下午的工作,跟上午的工作内容有什么不同吗?还是一样的忙碌?

快到下班的时间了,或者你没有固定的下班时间,但你即将结束一天的工作。下班后,你直接回家吗?或者要先办点什么样的事?或者要做些什么样其它的活动?

到家了。家里有哪些人呢?回家后你都做些什么事?晚餐时间到了,你会在哪里用餐?跟谁 -起用餐?吃的是什么?

晚餐后,你做了些什么?跟谁在一起?

该是就寝的时间了。你躺在早上起床的那张床铺上。你会以一下今天的工作与生活,今天过得愉快吗?是不是要许一个愿?许什么样的愿望呢?

渐渐地,你很满足地进入梦乡。安心的睡吧!

在梦里,你来到你的垂暮之年。你过完了理想无悔的一生,已经与世长辞。三个人来参加你的葬礼,并在葬礼上对你大为赞许。这三个人一个是你的家人,一个是你的同事,一个是你的朋友。他们会是谁?他们会对你的一生如何评价?请你想一想。...

刚才我们一起进行了三段幻游:

那些从小到现在让你最快乐、最有成就感的事情,就是你的优势所在。从事能发挥你优势的工作,将会让你感到快乐,从而激励你不断实现你的人生目标;

第二段幻游我们到了 15 年后,那是你的成功图像,也是你事业的顶峰。记住你的成功图像吧,它将激励你实现你的人生目标;

第三段来到了你暮年的葬礼。他们对你的评价,是你这一生想成为什么样的人,也是你的人生使命宣言、你的终极人生目标。

如果你没有想清楚,那就找一个安静的环境,认真想一想,把你想到的情景记录下来,分享给身边的亲人或朋友,让他们帮你来实现你的目标。

我们慢慢地回到这里,还记得吗?你现在的位置不是在床上,而是在这里。现在,我从 10 开始倒数,当我数到 0 的时候,你就可以睁开眼睛了。好,10 9876543210。请睁开眼睛。你慢慢地醒过来,静静地坐着。

(2)分享你的幻游故事画下或者写下你印象最深的画面,与大家分享。

(3)思考:

我五年后从事的工作的描述

1. 工作是_____

2. 工作內容是 _____

3. 工作的场所在_____

4.工作的场所周围的环境_____

5. 工作的场所周边的人群_____

我五年后的生活形态的描述

1. 婚姻状况口已婚口未婚口其他_____

2. 家中成員有子女_人

口父母同居 否____口 其他_____

3. 居住的场所在

4. 居住的场所周围环境

5. 居住的场所周围的人群

请说明下列问题:

1. 我在进行幻遊过程中,印象最深刻的画面是

2. 我在进行幻遊后,对比与现在环境最大的不同点是_______

3.我在进行幻遊后,最深的感受是________

我在进行幻遊后,我觉得未来的生涯发展会是怎样的?

1. 我认为我未来会从事________职业。

2. 我认为我的未来会与幻游过程相关吗?

3. 口是口不是口其他

2.3价值观拍卖

(1)什么是价值观

价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西,因此它也是一套自我激励机制。

舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标,亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。

(2)拍卖游戏

商务初体验

本次商务初体验将通过"拍卖"的游戏帮你找到人生目标。从而有利于自己的职业规划。

(3)价值观澄清:

1、如果我有 100 万美元,我将_____

2、在生活中我最想得到的是_____

3、如果我只剩下 24 小时的生命,那我将_____

4、我将给我的孩子的忠告是_____

5、如果在一场大火中我只能救出一件东西,那么它将是_____

(4)思考:

1、什么是决定你目标的重要因素?

2、你的人生目标是什么?

3、怎样做选择?

4、找到人生目标需要的前提是什么?

(5)价值观——职业锚

施恩教授——麻省理工学院斯隆管理学院

职业锚的含义:

"锚"——中心。职业锚是人们选择和发展自已职业时所围绕的中心。

职业锚

八种职业锚:

技术/职能型管理型

自主/独立型安全/稳定型

创造/创业型服务型

挑战型生活型

探索职业世界的主要途经:

生涯人物访谈

人物传记

其他探索方法

三、职业世界的探索

3.1罗伊的职业选择理论

也称亲职影响理论。

罗伊认为,我们所选择的,往往会反映出幼年时的家庭气氛。如果我们小时候生活的环境充满温暖、爱、接纳或保护的氛围,就可能会选择与人有关的职业,包括服务、、文化、艺术与或(商业组织)等一类的职业;如果我们小时候生活在一个冷漠、忽略、拒绝或适度要求的家庭中,便可能会选择科技、户外活动一类的职业,因为这些职业的研究范围是以事、物和观念为主,不太需要与人有直接、频繁的接触。

罗伊的职业选择理论说明图

罗伊用包含八个领域和六个层次的二维系统,对职业进行划分,可以让学生根据罗盘指针所指的区域,对应罗伊的职业分类系统表,找到自己感兴趣或是符合自己能力要求的职业。

罗伊把职业分为服务、商业交易、行政、科技、户外活动、科学、文化和艺术娱乐等八大职业组群,依其难易程度和责任要求的高低,分为高级专业及、一般专业及管理、半专业及管理、技术、半技术及非技术六个等级。这八大职业组群和六个专业等级,组成了一个职业分类系统,如下图所示:

罗伊的职业世界分类系统图

3.2家族树

在罗伊的家庭环境与职业选择基础之上,可以让学生进行家族树活动。

你的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈从事什么职业?你知道你的叔叔、姑姑或其他家人及长辈的职业吗?现在让我们来画一画属于自己的家庭职业树。

引导语:通过家谱,我们可以追溯到每个人的根源。同样透过家族职业谱,可以更好地了解自己家族成员的职业取向,甚至可以预测自己的职业趋向。事实上,有意无意中,家族成员都会以各种形式对个人职业选择乃至生涯发展产生深远影响。做职业决策时,也不妨从自己最熟悉的身边的人开始,了解他们可能产生的影响。

活动目标:探索家族成员的职业对自己将来职业决策的影响。

使用材料:白纸、笔。

活动过程:

第一步:我爱好的职业

首先,在树梢出写上个人爱好的职业。

第二步:标出家族成员的职业。

然后,把家族中各个成员的职业分别填入树的枝干,并标出称谓。如果有家族成员增有过职业变动,可以把先后从事过的主要职业都填上。

第三步:标出重要人物

用笔在与你有密切关系的重要人物所在的地方涂上你喜欢的颜色。

第四步:找出共同点家族成员的共同特点是什么

第五步:思考并回答

(1) 看到自己的家族职业树你想到什么?

(2) 在家谱图中,哪些职业是重复出现的?你对这些职业的看法是怎样的?

(3) 家族成员从事的职业是不是有某些规律性?

(4) 你对其中哪些职业有兴趣?哪些职业没兴趣?哪些喜欢?哪些不喜欢?哪些不了解? (5) 你想从事的职业在这里出现了吗?

(6) 你如何看待家族中各人的职业? 你是否为这些职业感到骄傲/尴尬/羡慕/不屑?为什么会有这样的感觉或印象?

(7) 在家族中你对哪种职业感到满意或羡慕?例叔叔在医院工作,是神经外科医生,收入高、社会地位也高。

(8) 哪些家族成员的性别与职业的结合是你很好奇的?

(9) 在兴趣、能力、体能、外貌等方面,我与家族 中谁最相似?他/她从事的职业与我的偏好有多大关联?

(10) 家族中谁对职业的想法对我影响深刻?他/她怎么说?为什么对我影响深远?

3.3形成自己的职业库

头脑风暴出所有可能的职业:

来自童年的职业梦想

来自家族中人从事的职业

来自兴趣的领域锚定

来自性格的环境期望

来自能力的行业锁定

来自价值观的工作方式定位

生成高权重的预期职业库

四、理性决策和有效行动

可能会面临一些决策困境:

决策困境

4.1理性决策

良好的决策方法:

沟通(Communication)发现理想与现状差距

分析(Analysis)现状评估

综合(Synthesis)策略总结

评估(Valuing)方案评价

执行(Execution)采取行动

CASVE循环模型

4.1.1决策四格分析法

决策四格分析法

4.1.2决策平衡单

决策平衡单

先列出你有几个可能的选项,一般三到五个,然后判断利益得失,当然分几个纬度,自我、他人、物质、精神四个纬度就是它的得失。

然后分数就是从正 5 到负 5,中间有一个 0,这是量表,最重要的加 5,最不重要的减 5 0 的话可有可无。然后当在选项。上列完表之后,打完分之后找重点、关键点,可以加权就是可以乘 1 至 5,这个特别重要乘 5 倍,一般重要我就乘 1 倍,看你的想法。然后计算得分,逐一计算得分,有正分,还有可能负分,然后累加就可以了。

(1)具体使用:

第一步,识别和确定问题

人生不过一个贪字,当想要的与现实存在差异的时候,就应当拿出决策平衡单了。

(当然,那些鸡毛蒜皮的事就不用决策平衡单了,浪费时间伤不起;那些重要又没时间慢慢决策的事,也来不及用了,但事后一定要用决策平衡单进行复盘,为下一次的临时决策保留经验。)

第二步,确认决策标准

罗列 8 个重要的考虑因素,这些包括兴趣、价值取向、目标和个人喜好。

第三步,评估标准

把考虑因素按照重要程度排列,分别赋予相应的权重(1-10 分)。

因为只有 8 个,那些无足轻重的东东已经不在其列了,也自然少许多干扰项。

第四步,制订备选方案

罗列选项,选择 2-3 个最优的填入表格。

第五步,评估每一个备选方案

为选项的满意度打分(1-10 分)。计算加权重的分数。

第六步,确定最佳方案

得出每个选项的总分,讨论和调整分数,得出结论。

此时,也可以考虑有没有更好的选项(增加新选项),也可以所有选项都不选择(宁缺毋滥)。

(2)注意事项:

1. 要有清晰的决策标准,即考虑因素。

2. 相同权重的考虑因素不要超过 2 项,即找到最重要的考虑因素

3. 选项一定是有能力实现的,即决策要靠谱,想当美国总统还是俄罗斯总统这样的决策,回家找张床就行了。

4. 给每个选项打分时,要进行横向比较,即得分差来自比较级。

5. 如果信息不确定,要再做调查。6. 如果有一项低于底线,要慎重选择。(如,金钱-项得达不到最低保障,其他评分就不再有意义,对应的选项就不应该上榜)

(3)理性决策的要点

正确使用决策平衡单还需要注意以下几点:

1. 充分了解自己

人类通常很难准确地认识自己,所以才有了自信、自负、自卑等说法。许多人过了一辈子,仍然不知道自己喜欢什么、擅长什么、想要什么,浑浑噩噩地被生活强奸着,更谈不上做出正确地决定。

因此,我们需要借助心理学测试,包括霍兰德、九型人格等工具,更加清晰地认识自己,这是做出决定的基本要求。

2. 全面获取信息

没有了解就不知道想要什么,就没有选项。做决定分做两步走,先做问答题,再做选择题。问答题就是"选项是什么?",选择题就是"我选哪一个?"。

选项是目标,我们在做决定之前要充分了解它,了解它与我们个人兴趣、能力和价值取向的匹配,这是决策平衡单打分的依据。

具体讲,如果是职业选择,就要做职业调查;如果是商品选择,就要了解性价比;如果是商业选择,就要做市场调查。

理性决策不是掷骰子,既需要决策工具,也需要掌握一手用于评估的资料。往往在了解信息的过程中,还会出现更好的选项,所以决策平衡单中选项栏有三列。

3. 保持适度前瞻

以前,一个靠谱的人通常认为可以在一一个地方住-辈子,把一份工作干到退休,所谓"业无变,居有常"。但现在,如果一个人还这样想,那么他一定不靠谱,因为现代社会变化太快,我们不可能依靠一个决定过一辈子。

同时,我们也要认识到,决定必然会对后续造成- -定的影响,一个决定的结果,将是下一个决定的条件,会持续影响下去。

基于这两点,我们做决定时需要保持适度的前瞻。

4. 不做决定也是好决定

如果我们在使用决策平衡单时,花了大量时间,最终两个选项都不想要,也没有想出更好的选择,此时怎么办?

这是处理"沉没成本"的问题,大量的时间已经用掉了,它不应该对现在的决定造成影响,决策平衡单的结果已经让自己有了清楚的认识,那么不做决定就是最好的决定。

另外,《做出好决定一理性掌控工作与生活》还列举了 17 种大多数人都会有的倾向和错误,12 条高效决策的建议,字字珠玑,妥妥的干货。

4.2有效行动

4.2.1生命线

空白的生命线

1.请在白纸上画一条线

线的起点是你生命的开始,请写上"0"3、在线的右端点写上你的预测死亡年龄,使线成为封闭线

预测的依据:本人健康状况;家族健康状况;居住地人均寿命

2、在封闭线上找到今天的位置,写上年龄和日期

3、回顾过去:看看你曾经的经历,在生命线旁边写下一些关于过去一些难忘事情,它们带给你什么?对你有什么样的影响?

4、预测未来:尝试描绘你将来会成为什么样子,可以使用符号、标记、图画等,发挥你的创造性!未来之路可以伸向许多方向,你觉得你会走向哪里?想象着去走、去实验,看看会发生什么?

例子:(标出时间和事件)

生命线示例

思考一些问题:

你的生命线的起伏大吗?你希望它大吗?

你现在的状况是在你生命线的高点还是低点?

你认为有什么办法令你克服生命的低谷?

你认为自己生命的至高是在什么时候?

你觉得会有什么因素影响着你的生命线?

4.2.2时间任务管理工具

(1)一周自我时间管理表

班级: 座号: 姓名:

日期: 年 月 日~ 年 月 日

自我管理时间表

一周时间管理表

一、时间管理省思:

二、下周计划:

(2)时间管理自我评价表

时间管理自我评量表

说明:本量表共有15个题目,请同学依照自己平时学习的状况回答下列问题。

总分:

计分:勾选「非常符合」得4分;「部分符合」得3分;「不太符合」得2分;「非常不符合」得1分,将每一个选项的分数加总就可以得到总分。

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